Pemakanan yang betul diperlukan untuk setiap orang untuk mengekalkan kesihatan dan badan yang cantik tona. Diet jenis darah sangat popular, prinsipnya membayangkan penggunaan makanan yang sesuai untuk pesakit mengikut ciri genetik, iaitu mengikut jenis darah dan faktor Rh. Menu sedemikian adalah berdasarkan memperkayakan diet dengan produk positif dan neutral, tidak termasuk makanan yang dilarang.
Prinsip asas
Telah terbukti bahawa berat badan berlebihan dan banyak penyakit dalam 90% kes adalah akibat daripada kekurangan zat makanan. Mendengar daripada doktor frasa bahawa perlu mengikuti diet, ramai pesakit jatuh ke dalam keputusasaan, kerana bagi kebanyakan mereka agak sukar untuk mengehadkan diri dalam diet mereka. Diet jenis darah membantu menurunkan berat badan tambahan dan mencegah perkembangan pelbagai penyakit tanpa banyak kesukaran. Pada masa yang sama, pesakit tidak perlu mengira kalori dan melepaskan makanan kegemaran. Apa yang perlu dilakukan ialah mengecualikan hanya beberapa makanan daripada diet, dan hasil yang diinginkan tidak lama lagi.
Doktor Amerika James D'Amado, sebagai hasil penyelidikannya selama bertahun-tahun, mencadangkan bahawa terdapat makanan positif, negatif dan neutral untuk setiap kumpulan darah. Para saintis berpendapat bahawa makanan yang baik untuk sesetengah orang boleh membahayakan pesakit lain. Berdasarkan ini, kita boleh membuat kesimpulan bahawa alam semula jadi memberitahu seseorang jenis makanan yang harus dimakan.
Kebaikan dan keburukan
Pendapat wakil perubatan rasmi mengenai diet sedemikian berbeza. Ada yang berpendapat bahawa pemakanan menurut James d'Amado bukanlah ubat penawar malah boleh membahayakan pesakit yang menghidap penyakit tertentu. Penyokong sudut pandangan yang bertentangan menegaskan bahawa diet jenis darah adalah cara terbaik untuk menurunkan berat badan dan mencegah banyak penyakit, yang harus digunakan bukan sekali, tetapi sepanjang hayat seseorang. Seperti kebanyakan diet, pemakanan genetik mempunyai kebaikan dan keburukan.
Dalam membangunkan dietnya, James d'Amado dipandu oleh prinsip bahawa apabila seseorang tidak dimakan dengan betul, konflik protein daripada makanan dan antibodi berlaku dalam darah seseorang. Tetapi dari sudut pandangan saintifik, diketahui bahawa, memasuki badan, sebarang protein larut kepada asid amino, dan antibodi tidak dapat menentukan asalnya.
Walaupun kelemahannya yang jelas, diet jenis darah mempunyai kelebihannya. Pemakanan membantu menormalkan berat badan dengan mengurangkan pengambilan jumlah kalori dalam badan. Makanan yang termasuk dalam diet adalah sihat dan sihat. Jadual termasuk pelbagai produk, jadi makanan lengkap dan seimbang.
Penting! Terima kasih kepada pematuhan ketat kepada peraturan tertentu, adalah mungkin untuk menyediakan pesakit dengan tenaga yang mencukupi, tepu badan dengan vitamin dan mineral yang berguna.
Prinsip diet
Untuk mencapai hasil yang optimum, adalah perlu untuk mematuhi prinsip dan cadangan jadual rawatan d'Amado dengan ketat. Ini termasuk:
- pembahagian semua orang kepada empat jenis. Kumpulan darah biasanya dilambangkan dengan nombor atau huruf. Sebagai contoh, di negara kita, nilai 1, 2, 3 dan 4 digunakan kumpulan darah, di Amerika kumpulan pertama ditetapkan sebagai O, yang kedua - A, yang ketiga - B dan yang keempat - AB;
- semua orang, bergantung pada ciri genetik mereka, harus memasukkan dalam diet mereka hanya makanan yang dibenarkan dan sebahagian kecil daripada yang neutral. Yang dilarang harus ditinggalkan sepenuhnya, kerana jika anda menggunakannya dalam kuantiti yang banyak, ini boleh menyebabkan obesiti, perkembangan banyak penyakit berbahaya;
- aktiviti fizikal yang mencukupi diperlukan. Pengarang jadual pemakanan, sebagai tambahan kepada produk yang disyorkan dan dilarang, telah memilih jenis senaman yang sesuai untuk pesakit. Sebagai contoh, untuk lelaki dengan kumpulan kedua, dia mengesyorkan yoga, berjalan berlumba, berenang. Untuk kumpulan pertama - latihan kekuatan, angkat berat;
- pengenalan bahan tambahan makanan ke dalam diet. Sesetengah komponen tidak dibekalkan dalam kuantiti yang mencukupi kerana sekatan pemakanan. Untuk mengimbangi kekurangan mereka, penulis mengesyorkan mengambil kompleks vitamin tambahan.
Prinsip di atas adalah asas, dan jika anda makan dengan betul, pengarang diet menjanjikan hasil yang positif dalam beberapa bulan.
Adakah terdapat sebarang kontraindikasi
Satu lagi kelebihan diet ialah pemakanan jenis darah hampir tidak mempunyai kontraindikasi. Makanan boleh digabungkan, berbanding dengan makanan berasingan. Pengecualian dianggap sebagai sikap tidak bertoleransi peribadi terhadap hidangan tertentu. Tetapi walaupun pesakit mempunyai reaksi alahan terhadap jenis makanan tertentu, mereka sentiasa boleh digantikan dengan analog. Ini menjadikan jadual d'Amado menonjol daripada diet lain yang lebih sukar.
Di samping itu, adalah perlu untuk mengambil kira kehadiran penyakit bersamaan pada seseorang. Jika, sebagai contoh, pesakit mengalami hipertensi atau patologi kardiovaskular lain, hidangan daging berlemak harus dikecualikan daripada menu walaupun untuk wakil kumpulan pertama, walaupun pada hakikatnya diet untuk kumpulan darah pertama termasuk sejumlah besar produk daging. . Pada masa yang sama, orang yang menghidap anemia tidak harus meninggalkan daging, walaupun ia ditunjukkan terutamanya makanan sayuran dan protein.
Aspek lain ialah ciri umur. Kanak-kanak prasekolah, yang merupakan pemakan daging dalam kumpulan, tidak boleh membuat menu hanya daripada produk ini. Pesakit tua yang menghidap osteoporosis dan penyakit lain tidak digalakkan untuk meninggalkan sepenuhnya makanan yang mengandungi kalsium, walaupun asas diet mereka harus termasuk hanya hidangan daging.
Kesimpulannya, kita boleh mengatakan bahawa sebelum mengikuti diet, adalah mustahak untuk menjalani pemeriksaan perubatan yang komprehensif dan berunding dengan pakar. Terutama apabila ia datang kepada orang yang mempunyai penyakit seperti diabetes mellitus, patologi buah pinggang, hati, jantung dan organ lain.
Makanan yang disyorkan dan dilarang mengikut kumpulan
Dalam perjalanan penyelidikan perubatan, ternyata bergantung kepada kumpulan darah, semua orang mempunyai pilihan makanan yang berbeza dan ciri-ciri individu yang lain.
"Pemburu" atau kumpulan pertama
Adalah dipercayai bahawa ia adalah dari kumpulan ini bahawa semua yang lain turun dalam perjalanan evolusi semula jadi. Kira-kira 30% daripada semua orang di dunia tergolong dalam "pemburu". Diet untuk 1 kumpulan darah, menurut pakar, harus termasuk sejumlah besar protein (ikan dan daging, kecuali daging babi), kekacang dan makanan laut. Untuk membahagikan makanan kepada makanan berbahaya, sihat dan neutral, adalah kebiasaan untuk menggunakan jadual pemakanan mengikut kumpulan darah.
Senarai produk untuk kumpulan pertama:
| Berguna | Dilarang | Berkecuali |
| Daging lembu dan kambing | daging babi | Daging ayam |
| Fillet Turki | Itik | udang karang |
| Arnab | Angsa | Telur |
| Hati dan jantung daging lembu | lemak babi | Hazelnut |
| Rumpai laut | Sungai masin dan ikan laut |
badam |
| Trout, pike dan herring segar | Acar herring | Kacang hitam |
| Minyak zaitun dan rami | Susu penuh | Asparagus |
| ceri | Kefir | kekacang |
| Plum ceri | Ais krim | Beras dan tepung beras |
| buah epal | Krim masam | Kacang hijau |
| Rajah | Poppy | Gula pasir |
| buah-buahan kering | kacang tanah | lobak merah |
| Semua jenis salad | Pistachio | Bawang besar |
| bit | Minyak Jagung dan Kapas | Lada |
| Lada benggala | Lentil | timun |
| Keledek | Pasta | buah tomato |
| Parey tunduk | Semolina | Currant |
| Brokoli | Oatmeal | Kranberi |
| pasli | Produk roti yang diperbuat daripada tepung kasar | Teh hijau |
| Keju soya dan susu | Champignon | |
| Jus yang dicairkan | Avokado | |
| Kolak buah kering | Alkohol | |
| Teh herba | Air berkilau | |
| Uzvars | Teh dan kopi yang kuat |
Penting! Sekiranya terdapat kontraindikasi kepada mana-mana produk yang disyorkan untuk digunakan, ia harus diganti dengan analog atau dikecualikan sepenuhnya.
"Petani", atau kumpulan kedua
Diet kumpulan darah 2 harus mengandungi sedikit daging dan protein, soya, kekacang, ikan dan makanan lain yang mencukupi. Sayur-sayuran dan buah-buahan segar (kecuali buah sitrus, pisang, kelapa) sangat berguna untuk orang-orang ini. Gula harus dimakan secara sederhana, tetapi tidak dipotong sepenuhnya.
Senarai makanan yang dilarang, dibenarkan dan neutral untuk kumpulan darah 2:
| Berguna | Dilarang | Berkecuali |
| tenggiri | Itik | Acar |
| Bayam | angsa | Perap |
| lobak merah | daging babi | Biji bunga matahari |
| Brokoli | Salo | Vanila |
| cendawan | Daging lembu | jintan |
| Semua jenis epal | Ikan laut berlemak | Barli mutiara |
| Plum | udang karang | kacang pain |
| Lemon | sotong | badam |
| Telur puyuh | jeroan | Hazelnut |
| bubur soba | Keledek | Raspberi |
| Biji labu | Santan dan serai | Garnet |
| Produk tepung rai | Pistachio | buah pir |
| Kacang tompok | Semolina dan bubur gandum | Strawberi |
| soya | Roti hitam | kismis |
| Labu dan minyak zaitun | sos tomato | Anggur |
| Wain merah | Mayonis | pasli |
| kopi | Teh yang kuat | bit |
| Aprikot, nanas, ceri, epal, jus lobak merah |
air limau | Asparagus |
| Kolak tidak terlalu manis | bir | lobak pedas |
| Zucchini | ||
| lobak | ||
| Birch, epal, kranberi, jus delima | ||
| Wain putih |
Makanan untuk kumpulan darah 2 harus termasuk makanan yang sihat dan neutral, manakala yang terakhir disyorkan untuk dihadkan.
"Perantau", atau kumpulan ketiga
Adalah dipercayai bahawa jenis genetik ini timbul daripada penghijrahan kaum individu. Menurut statistik, kira-kira 20% daripada keseluruhan penduduk bumi mempunyai 3 kumpulan darah. Lebih-lebih lagi, 3 positif adalah lebih biasa. "Nomad" dibezakan oleh sifat omnivor mereka. Menu mereka harus termasuk daging, ikan, produk tenusu, tetapi terdapat juga hidangan yang dilarang.
Pemakanan yang betul untuk kumpulan ketiga:
| Berguna | Dilarang | Berkecuali |
| Ayam | hati | Serum |
| Telur | daging babi | krim |
| Daging kambing | Itik | Keju lembu |
| Hake | angsa | Asparagus |
| Herring segar dan jeruk | hati | Cendawan tiram |
| Ikan laut dan sungai tanpa lemak | lemak babi | Champignon |
| Keju kotej | Ikan laut salai | Bawang besar |
| Kefir | Jenis lemak sungai dan ikan laut |
timun |
| Keju biri-biri | udang | Zucchini |
| Keledek | labu | Prun |
| Brokoli | buah zaitun | pic |
| Epal hijau | Kacang pada lemak asas berminyak |
Strawberi |
| Serpihan kelapa | Barli mutiara | sitrus |
| Plum tidak berasid | Kacang hitam | Kacang dalam saiz besar kuantiti |
| Beras dan oat | Kacang tompok | Pasta |
| soya | Produk Bakeri daripada tepung kasar |
Semolina |
| Roti gandum dan oat | Ais krim | Asparagus dan kacang putih |
| Biji popi | Kacang tanah, kacang soya, jagung, minyak bunga matahari | Pasta gandum durum |
| Zaitun dan minyak zaitun | Minuman beralkohol | Sayang |
| Teh hijau | Jus delima dan tomato | coklat |
| Cranberry, nanas, jus anggur | air limau | Mentega |
| Kuah chamomile dan rosehip | Teh dan kopi yang dibancuh dengan kuat | |
| Minuman beralkohol | ||
| Air manis berkarbonat |
Diet 3 jenis darah termasuk makanan yang paling sesuai untuk jenis genetik ini, membantu mengekalkan berat badan dalam julat normal dan mencegah banyak penyakit.
Penting! Diet jenis genetik diiktiraf oleh ramai pakar pemakanan dunia, telah memenangi banyak ulasan daripada orang yang bersifat positif.
"Jenis campuran", atau kumpulan keempat
Kumpulan keempat, menurut saintis, berlaku semasa penggabungan dua jenis - yang pertama dan yang kedua. Jenis ini dianggap paling jarang. Pembawanya tidak lebih daripada 7% daripada populasi seluruh dunia. Kumpulan 4 positif adalah lebih biasa, dan negatif dianggap paling jarang di planet ini. Diet Jenis 4 termasuk senarai makanan yang agak pelbagai.
Diet untuk kumpulan darah 4 harus dirumus menggunakan makanan berikut:
| Berguna | Dilarang | Berkecuali |
| Daging tanpa lemak | Ayam | Biji rami, kacang tanah, minyak kacang soya |
| Ikan sungai dan laut, sebaiknya direbus dan dibakar | hati | kacang pain |
| Susu penuh | Itik | Pistachio |
| Keju rendah lemak | angsa | badam |
| Hidangan keju kotej | Bunga matahari dan biji labu | Sayang |
| Hidangan Kacang | Bubur soba dan produk tepung soba | Buah pala |
| Lentil | Cuka wain putih | Paprika |
| Kacang tompok | Perap | gula |
| Oatmeal | Acar | labu |
| nasi | Tangerine | Champignon |
| Biskut oat | sos tomato | Nektarin |
| Produk tepung rai | lobak | pic |
| Semua jenis salad dan sayur-sayuran | lobak | Blackberry |
| Kari | salad | Beri merah |
| timun | Rhubarb | articok Yerusalem |
| Lada benggala | kesemak | Pucuk Brussels dan kubis putih |
| Ubi bit | buah oren | Kentang |
| saderi | Avokado | ketumbar |
| articok Yerusalem | Garnet | Kayu manis |
| kembang kol | pisang | Mayonis |
| Teh herba | Lada hitam | daun salam |
| Merebus hawthorn, pinggul mawar | Teh limau | Zucchini |
| kopi | Kuah ibu dan ibu tiri | Bayam |
| Teh hijau | Teh hitam pekat | Wain putih dan merah |
| Minuman manis berkarbonat | bir | |
| air limau | ||
| Alkohol |
Penting! Jadual menunjukkan bahawa senarai produk agak luas, jadi sangat mudah untuk menyusun menu diet berdasarkannya.
Bagi setiap jenis genetik mengikut kumpulan darah, diet mempunyai ciri-ciri tersendiri. Hasil yang diinginkan boleh dicapai hanya dengan pelaksanaan ketat cadangan pengarang dan penolakan sepenuhnya terhadap produk terlarang. Keanehan menu sedemikian adalah bahawa meja direka untuk penurunan berat badan yang lancar dan selamat, pemulihan semua fungsi penting badan.
Menu untuk jenis genetik pertama
Salah satu pilihan diet untuk 1 kumpulan darah setiap hari adalah seperti berikut:
- pagi - daging ikan rebus atau bakar, salad sayuran, nanas, jus ceri atau lobak merah;
- hari - sayur-sayuran mentah atau bakar, daging rebus, hidangan kacang atau bubur, kompot buah kering;
- petang - bubur dengan sayur-sayuran, teh herba.
Seperti yang telah disebutkan, makanan untuk kumpulan darah pertama harus termasuk jumlah daging dan ikan yang mencukupi, kerana jenis genetik ini tergolong dalam "pemburu".
Menu untuk jenis genetik kedua
Pemakanan untuk kumpulan darah kedua hendaklah berdasarkan makanan yang sihat dan tidak sihat. Anggaran menu harian kelihatan seperti ini:
- pagi - ikan atau daging tanpa lemak, segelas kefir, sayur-sayuran segar atau bakar;
- hari - kekacang atau bubur, rebusan ikan, potongan buah epal, prun, teh herba;
- petang - puri kacang belang, nanas atau jus ceri.
Diet Jenis 2 harus termasuk makanan yang disyorkan dan makanan neutral. Walaupun anda tidak boleh segera meninggalkan makanan terlarang, jangan putus asa. Ia adalah perlu untuk beralih kepada diet yang sihat secara beransur-ansur supaya ia tidak menyebabkan seseorang ketidakselesaan moral yang kuat.
Menu untuk jenis genetik ketiga
Makanan untuk 3 kumpulan darah selama 1 hari mungkin kelihatan seperti ini:
- pagi - satu atau dua potong kukus ayam dengan hidangan sampingan lada benggala dan lobak merah, buah-buahan, teh herba;
- hari - roti oat dengan keju biri-biri, keju kotej, jus kranberi;
- petang - makan malam untuk kumpulan darah pertama mungkin termasuk trout bakar, pike atau halibut, telur dadar stim, teh hijau.
Orang yang mempunyai kumpulan 3 boleh mengarang menu secara bebas berdasarkan data dalam jadual. Jangan takut untuk mencuba dan menggunakan resipi baru. Ini akan membantu untuk mempelbagaikan diet anda dan meningkatkan mood anda.
Menu untuk jenis genetik keempat
Jenis orang keempat termasuk kumpulan darah kedua dan ketiga. Menu mereka dibezakan oleh hidangan campuran, harus tepu dengan ikan, daging, bijirin, produk tenusu. Anggaran menu untuk 1 hari mungkin kelihatan seperti ini:
- pagi - arnab rebus atau bakar, lada manis dan salad timun, dibumbui dengan minyak zaitun, kopi;
- hari - kaserol keju kambing, hirisan buah kiwi, limau gedang, nanas, anggur atau jus ceri;
- petang - roti rai dengan keju biri-biri, sayur-sayuran rebus, teh hijau.
Penyokong pemakanan jenis darah percaya bahawa diet sedemikian sangat berkesan dan membantu bukan sahaja untuk mengurangkan berat badan, tetapi juga untuk mencegah kebanyakan penyakit. Jika anda memutuskan untuk menggunakannya, anda harus mengetahui jenis darah anda dan berasa bebas untuk beralih kepada pemakanan yang betul. Untuk mengelakkan akibat negatif, pastikan anda berunding dengan doktor anda.